fbpx

1+1 TANFOLYAM AKCIÓ – 2 TANFOLYAM 1 ÁRÁÉRT!

Augusztus 6-19. között minden megvásárolt tanfolyam után egy másikat ajándékba adunk.
Részletekért kattints ide.

Stresszkezelés tréning

Szabadulj meg a mindennapi stressztől! Gyors és hatékony módszerek a stresszmentes élethez.
stresszkezeles-trening
bruttó 18 990 Ft Egyszeri összeg
  • Áraink az ÁFA-t tartalmazzák
  • A tanfolyam azonnal indul
  • Időkorlát nélküli hozzáférés a tanfolyamhoz
  • Személyes jelenlétet nem igényel

2021. augusztus 6 – 19. között bármely megvásárolt The Bright Academy online tanfolyam összegének 10 százalékával az Egyszülős Központ iskolakezdési adománygyűjtését támogatod, mely rászoruló, egyszülős gyermekek számára minőségi tanszercsomagot biztosít. 

Remek volt, köszönöm szépen!

Imádtam a tanfolyamot, Kinga remek szakember! A csapat nagyon segítőkész volt, köszönöm Nektek! :)
Zsófia

Iskolában is oktatni kellene! :)

Mióta alkalmazom a tanfolyam során tanult praktikákat és odafigyelek magamra, rengeteget fejlődtem, sokkal jobban kezelem a számomra stresszes helyzeteket, bár még van hova fejlődni! :) A Konfliktuskezelés tanfolyamot is elkezdtem, biztos vagyok benne hogy szintén nagyon hasznos tippekről tanulhatok majd.
Szalai Edina

Hálás vagyok érte!!!

Férjemtől kaptam ajándékba a tanfolyamot, és nem lehetek elég hálás neki ezért! A munkahelyi stresszt sokszor sajnos hazavittem, és órákon keresztül képes voltam őrlődni olyan dolgokon, melyre a tanfolyam rávilágított, hogy teljesen felesleges, főleg rossz hatással lehet más kapcsolataimra……Magamtól nem biztos, hogy elkezdtem volna, hatalmas segítség volt és mindenkinek csak ajánlani tudom.
Patkósné Melinda

Stresszkezelés tréning – Segítség a felhalmozott stresszel való megküzdésben

A stressz – tetszik vagy sem – az életünk része, és ha nem kezeljük, hosszútávon komoly gondokat tud okozni az életünkben. Ez a stresszkezelés tréning hatékony és gyakorlati megoldás azoknak, akik úgy érzik, hogy állandó nyomás alatt vannak mind a munkában, mind a magánéletben, és nem tudnak a felhalmozott stresszel megküzdeni. A stresszkezelés tréning során gyakorlatokat végzünk, melyek segítenek kordában tartani a stresszt, hogy sikeresek lehessünk az életben. A tréning tematikája pedig segít abban, hogy az alapoktól haladhassanak a résztvevők, átültetve a gyakorlatba a módszereket.

 

De mi is az a stressz?

A stressz olyan fizikai, szellemi és érzelmi állapotok összessége, melyek kiváltó oka a feszültség, az aggodalom és a nyugtalanság. Ilyen a feszültség minden sejtünket érinti, szinte az egész testünk görcsben van, a szervezetünket a kimerülés veszélye fenyegeti. Ahogy a feszültség fokozódik, az adrenalin nevű hormon kiválasztása felerősödik, hogy felkészülhessünk a cselekvésre. Barlanglakó ősünknek volt szüksége efféle ösztönzésre, hogy segítségével megküzdhessen a veszéllyel, vagy esetleg elmenekülhessen előle.

 

stresszkezeles-trening-3

 

A modern ember természetesen már teljesen más okokból stresszes. A stressz okozta lelki feszültséggel pedig csak kevesen tudnak megküzdeni. Ez az állapot hosszútávon betegségek kialakulásáért is felelhet, ezért szükséges kezelnünk, Ez sajnos része az életünknek, hiszen bizonyos mértékig az élet kihívásaira adott testi reakció. Az első és legfontosabb, a stressz felismerése és tudatosítása. Mi okozza? Félelem? Vagy csak egy rossz nap? Kommunikációs problémák? Rosszkor jött telefon? Munkahelyi stressz vagy személyes, magánéleti okokból fakad mindez? Milyen stresszkezelési metódusok állnak ott és akkor a rendelkezésedre? Ilyenkor, viszonylagos nyugalmi állapotot egy készültségi állapot vált fel, aminek a tünetei:

  • szapora szívverés
  • feszült izomzat
  • heves légzés

Az ember szervezetében stressz hatására stresszhormonok szabadulnak fel, amik láncreakciót indítanak be. Stresszkezelési tréning során a résztvevők megtanulják, hogyan tudják felismerni a számukra potenciálisan stresszes helyzetet és hogyan tudják javítani a kommunikációs készségüket. A tréning abban segít, hogy fel tudjuk ismerni a stressz korai tüneteit. Ezáltal később is tudunk majd olyan technikákat bevetni, amit a program során tanultunk.

 

stresszkezeles-trening-1

 

Hogyan kezeljük a stresszt?

A tréning célja, hogy a segítségével időben és hatékonyan tudjuk kezelni az életünkben fellépő stresszt. A tréninget azoknak ajánljuk, akik úgy érzik, hogy a hétköznapi élet túlzott stresszével nem képesek megküzdeni vagy kommunikációs gondjuk akadt. A megfelelő stresszkezelés csodákra képes, hiszen meg kell tanulnunk higgadtan kezelni konfliktus helyzeteket. A tréning célja, hogy a résztvevők a program során elsajátítsák a stresszkezelés alapjait. Akár munkahelyi, akár személyes vagy épp egyéni gondokból fakadó problémáink kezelése okoz nehézséget, a tréning elvégzése után, garantáltan javul stresszkezelési kompeteciánk. A stresszkezelés tréning során megtanulod felismerni a stresszt kiváltó tényezőket az életedben, a viszonyodat a stresszel, valamint olyan gyakorlati technikákat kapsz, ami során javul és fejlődik a stresszel való megküzdési tudásod.

Addig is nézzük mi az 8 + 1 dolog amit már most stresszkezelés tréning nélkül is megtehetsz!

  • Mozgás: köztudott, hogy a mozgás boldogsághormonokat szabadít fel, a stresszkezelés egyik aduásza! Szabadban, egyéni úton vagy csapatsport részeként fontos, hogy nap mint nap mozogjunk.
  • Tudatos légzés: váltott orrlyukú légzés, mély levegő és egyenletes légzés mind hasznos egy nehéz helyzetben.
  • Relaxáció: megfelelő relaxáló program beillesztése a mindennapjainkba.
  • Jóga: a testi – lelki egyensúly megtalálás olyan formája, ami magában foglalja a mozgás örömét és a helyes légzéstechnikát is!
  • Azonosítsuk a feszültség forrását : mi megoldandó probléma ebben a helyzetben? Keressük meg!
  • Nevetés: egy pár perces szívből jövő kacagásnak hihetetlen hatása van! Próbáld csak ki!
  • Passzív pihenés: Ne csak a hétvégéken teremtsünk nyugodt körülményeket, hanem a hétköznapok során is!
  • Gyógynövény: számos gyógynövény bizonyítottan hatásos a feszültség ellen: levendula, citromfű vagy akár a komló is.
  • +1 Kerüljük az energiaitalok és a túlzott kávé fogyasztását, valamint az állandó telefon nézegetést.

Megfelelő kommunikációs gyakorlat segít abban, hogy a hatékonyan tudjunk fellépni nehéz szituációkban. Ez a stresszkezelés képzés fontos gyakorlati tanácsokkal látja el a résztvevőket.

További információk érdekelnek? Email formájában és telefonon is elérsz minket!

 

stresszkezeles-trening-2

 

A stresszkezelés tréning felépítése

  1. Bevezetés
  2. Mi fán terem a stressz?
  3. Te és a stressz
  4. A stresszkezelés kezdete
  5. Stresszkezelés, ha nem tehetsz ellene
  6. Stresszkezelés, ha tehetsz ellene
  7. Gyakorlati technikák, metódusok

 

Kiknek ajánljuk a stresszkezelés tréninget?

  • Azok számára, akik úgy érzik nincs hatékony, gyakorlati eszköz a kezükben a stresszhelyzetek fellépésekor.
  • Azoknak, akik hosszútávú stresszel küzdenek.
  • Akik szeretnék megelőzni vagy lecsökkenteni a mindennapi stresszt.
  • Azoknak akik másoknak szeretnének segíteni a munkahelyi vagy személyes problémáik okozta stressz leküzdésében.

 

meditacio

 

Mi szükséges a stresszkezelés tréning elvégzéséhez?

  • Stabil internetkapcsolat
  • Előképzettség nem szükséges

A képzés végén online certifikátot állítunk ki, amely igazolja a tréning sikeres elvégzését.

 

A tanfolyam moduljai

  1. Mi a stressz?
    a. Bevezetés
    b. Önismereti játék
    c. Mi történik, ha stresszelsz?
    d. Mi okozza a stresszt?
    e. A stressz típusai
    f. A stressz kialakulása
    g. Következmények
    h. Teszt
  2. Te és a stressz
    a. Ismerd meg saját viszonyodat a stresszel!
    b. Kapitánya vagy legénysége vagy az életednek? (A külső és a belső kontrollos emberek)
    c. Te melyik vagy? A-B típusú személyiség
    d. Optimisták és pesszimisták randevúja a stresszel
    e. Mennyire vagy reziliens és hogyan fejlesztheted a rezilienciádat?
    f. Teszt
  3. A stresszkezelés kezdete
    a. Megelőzés, életmód
    b. A probléma azonosítása, elemzése (Légy stressz-detektív!)
    c. Döntéshozás a megküzdési stratégiáról
    d. Teszt
  4. Stresszkezelés, ha nem tehetsz ellene
    a. Átkeretezés
    b. Stop-technika, figyelem elterelés
    c. Relaxáció
    d. Vezetett relaxáció
    e. Értelemkeresés, empátia, elfogadás
    f. Teszt
  5. Stresszkezelés, ha nem tehetsz ellene
    a. A stresszor azonosítása és a problémamagoldás stratégiája
    b. Önérvényesítés, asszertív kommunikáció I.
    c. Önérvényesítés, asszertív kommunikáció II.
    d. Hogyan mondj nemet?
    e. Hatékony konfliktuskezelés
    f. Konfliktuskezelés 5 féle stratégiája
    g. Gordon-féle vereségmentes problémamegoldás 6 lépése
    h. Céltervezés
    i. Teszt
  6. Módszerek a nyugalomért
    a. Légzőgyakorlatok
    b. Progresszív izomlazítás
    c. Tudatos jelenlét
    d. Vizualizáció
    e. Teszt
  7. További gyakorlati technikák
    a. Aggodalomrombolás
    b. Hála-gyakorlat
    c. Stressznapló vezetése
    d. Aggodalmaskodási idő
    e. Digitális detoxikáló
    f. Last minute gyakorlatok
    g. Tippek, tanácsok
    h. Összefoglalás
    i. Felhasznált irodalom
    j. Teszt

 

Hasonló tanfolyamok

Asszertív kommunikációs tréning

Konfliktuskezelés tréning

 

Ismerd meg az oktatónkat!

Hallgatói visszajelzések

Hasznos!

4,0 rating
2020.07.21.

Gyakorlatias kurzus, sokat tanultam!

Nóri

Hála

5,0 rating
2020.07.21.

Erre nagy szükségem volt. Igazán megérte erre áldozni

Nagy Dóra
halasz-kinga

Halász Kinga

Mester diplomás kommunikációs szakember. Emellett 2017-ben elvégeztem a Vista Verde Oktatási Központ Life Coaching képzését. A két terület összehangolásával támogatom klienseimet abban, hogy elérjék céljukat és önmaguk legjobb verziójává váljanak.

Minden Vásárlással Ültetsz Egy Fát

Fontosnak tartjuk, hogy tegyünk a levegő tisztaságának megőrzéséért és a klímaváltozás mérsékléséért, egy élhető környezet megteremtésért. 2019-től hivatalos támogatója vagyunk az Eden Reforestation Projects non-profit szervezetnek, mely globálisan szervez faültetési projekteket szakértő csapatok segítségével. Minden The Bright Academy tanfolyam megvásárlásáért cserébe egy fát ültetünk, ezzel támogatva Földünk újraerdősítését.

Rólunk

A The Bright Academy egy dinamikusan fejlődő, innovatív, online tanfolyamokat kínáló platform, mely 2019 év végén nyitotta meg virtuális kapuit a tanulni vágyók előtt. Nagy öröm számunkra, hogy közel 2 év alatt sikerült az egyik leggyorsabban fejlődő online edukációs márkává válnunk Magyarországon.Mit kapsz nálunk egy online tanfolyam megvásárlásával?
 
– Modern oktatási felületetet, ahol a saját tempódban haladhatsz és modulonként tesztelheted a tudásod.
– Folyamatosan bővülő és frissülő, naprakész tananyagokat, szakterületükön elismert oktatóktól.
– Zártkörű, szakmai csoportot, ahol segítünk és tájékoztatunk téged.
– Kedvezményes szakmai konzultációt oktatóinkkal.
– Tudásbővítő és fejlesztő workshopokon való ingyenes részvételi lehetőséget.
– Certifikátot magyar, angol és német nyelven a tanfolyam elvégzését követően.
– A legkedvesebb, professzionális, segítőkész ügyfélszolgálatot, akitől bátran kérdezhetsz.
– Hozzájárulsz Földünk újraerdősítéséhez, hiszen minden tanfolyam megvásárlását követően egy fát ültetünk.
 
Csatlakozz te is a The Bright Academy tanulói közösségéhez, és szerezz valóban használható tudást!

Kezdd el most!

Hírlevél Feliratkozás