Mindfulness – Az önmegismerés útja
Te is felfigyeltél már arra, hogy sok ember úgy viselkedik bizonyos helyzetekben, mintha ott sem lenne? És észrevetted már magadon, hogy beszélgetsz valakivel és folyamatosan elkalandozol? Hallottál már a mindfulness sikeréről?
A tudatos jelenlét gyakorlása a tudatos figyelemre sarkal, amikor szándékosan a jelen pillanatára figyelünk és megtapasztaljuk a körülöttünk zajló eseményeket. A tudatos jelenlét gyakorlása révén a meditáló fokozatosan harmóniát hoz az életébe, és újra felfedezi feltétel nélküli énjét, amelyet soha nem lehet igazán elveszíteni. A tudatos jelenlét gyakorlásakor a meditálót a béke, csend és nyugalom mély, oszthatatlan érzése járja át.
A jelen pillanatának megélése, amelybe a meditáció során lépünk, fokozatosan behatol a meditáción kívüli életünkbe. Ez fejleszti önmagunk motiválását és a stresszhelyzetekre való megfelelő reagálást.
Tudatos jelenlét
Napjainkban robbanásszerűen nő az érdeklődés a tudatos jelenlét elvei és gyakorlata iránt, a tudatos jelenlét egyre szélesebb körű elfogadása pedig sok tudományos figyelmet kap. A tudatos jelenlét életmódját millióan választották már a világ minden táján. A modern vállalatok tudatos jelenlét képzését kínálják dolgozóiknak. Emberek milliói töltenek le tudatos jelenléthez kapcsolódó alkalmazásokat; egyes vállalatok még termékeik eladásához is a tudatos jelenlét koncepcióját használják.
Ahogy a tudatosság iránti érdeklődésünk tovább növekszik, sok könyv, program és tanfolyam vállalkozik arra, hogy megtanítsa, hogy hogyan éljünk jobb életet a meditáció segítségével.
Ez a tudatos jelenlétről szóló tanfolyam a tudatos jelenlét minden fontos aspektusát lefedi.
A tanfolyam második részében a tudatos jelenlét meditációját gyakoroljuk, illetve a meditáció során felmerülő akadályok kezelésére vonatkozó stratégiákat is átvesszük. Ezt követően megvizsgáljuk, hogyan teremti meg a hála a tudatos jelenlétet, illetve a tudatos jelenlét a hálát; elmagyarázzuk a hála naplózásának gyakorlatát. A tanfolyam vége felé ötvözzük a tudatos jelenlétet a jógával a nagyobb tudatosság megteremtése érdekében. Végezetül kitérünk arra is, hogyan kell a tudatos jelenlétet használni a munkában.
Kinek ajánljuk ezt a Mindfulness – Tudatos jelenlét tanfolyamot?
- Azoknak, akik szeretnék megtanulni vagy feleszteni önmaguk motiválását és a stresszhelyzetekre való megfelelő reagálást.
- Azoknak, akik szeretnék kiteljesíteni az együttérzés, a hála és kedvesség érzését.
- Azoknak, akik szeretnék megtudni, hogy a tudatos jelenlét életmódja ideális választás-e.
Miről fogsz tanulni a Mindfulness – Tudatos jelenlét tanfolyamon?
- A tudatos jelenlét eredete
- A tudatos jelenét tapasztalatainak jellemzői
- Tudatos jelenlét és érzelmi szabadság
- Hogyan gyakorolható a tudatos jelenlét meditáción keresztül
- A tudatos jelenlét különböző céljai, és még sok más
Követelmények
- Sem előzetes tudásra, sem technikai háttérre nincs szükség a tanfolyam elvégzéséhez
- Egy működő digitális eszköz (telefon, tablet, számítógép) és megbízható internetkapcsolat.
A tanfolyam moduljai
A Mindfulness – Tudatos Jelenlét Online Tanfolyam – I. rész folytatása
5. Tudatos jelenlét a légzésben
a. Bevezetés és légzés
b. Tudatos jelenlét a hangban
c. Tudatos jelenlét az érzékelésben
d. Tudatos jelenlét az érzelmekben
e. Választás nélküli tudatos jelenlét
f. Teszt
6. Fizikai és pszichológiai kellemetlenségek kezelése
a. Bevezetés
b. Fizikai és pszichológiai kellemetlenségek kezelése
c. Teszt
7. Hála és tudatos jelenlét
a. Bevezetés
b. A hála naplózása
c. Teszt
8. Tudatos jelenlét a gyógyulásban
a. Bevezetés
b. A tudatos jelenléten alapuló beavatkozások
c. A tudatos jelenlét használata a rendellenességek kezelésében
d. Teszt
9. Tudatos jelenlét a jóga testtartásokban
a. Bevezetés
b. Tudatos jelenlét a jóga testtartásokban
c. Teszt
10. Tudatos jelenlét a munkahelyen
a. Bevezetés
b. Tudatos jelenlét a munkahelyen
c. A tudatos jelenlét alkalmazása a munkahelyen
d. Tudatos jelenlét a vezetésben
e. Teszt
Hasonló tanfolyam
Mindfulness – Tudatos Jelenlét Online Tanfolyam – I. rész (INGYENES!)
