fbpx

Office Jóga tanfolyam

Jóga gyakorlatok, amelyeket minden irodai dolgozónak ismernie kell!

5

112 tanuló ajánlja

Oktató:

Miklós Kata

office-joga-tanfolyam
office-joga-tanfolyam
bruttó

23 990 Ft

Egyszeri összeg

Minden vásárlással fát ültetsz

A jóga szerepe napjainkban

A jóga egyre népszerűbb, és nem véletlenül! Az európai, amerikai kultúrába szépen lassan begyökerezik a keleti kultúra, így ezzel együtt a jóga is. A jóga, meditáció egyre nagyobb szerepet kap az életünkben, hiszen jelenben élést, egyensúlyt és fókuszt ad. Ha még sosem próbáltad, akkor ismerd meg a kezdő Office jóga tanfolyam által kínált lehetőségeket a legújabb The Bright Academy tanfolyamok egyikében! Budapest és a többi nagyváros rengeteg jóga szalonnak ad helyet, de mi most az otthonodba visszük!  

Áttekintés:

Hogyan épül fel a(z) Office Jóga tanfolyam?

1. Modul – Mi a jóga?
  • Bevezetés
  • Mi a jóga?
  • A jóga nyolc ága
  • A stressz és idegrendszer kapcsolata
  • A légzés – Pránajáma
  • Jógapózok – Ászanák
  • A jóga legfontosabb pozitív hatásai
2. Modul – Ülőmunka és a jóga
  • Bevezetés
  • Ülőmunka hatása az izmokra
  • Felső keresztezett szindróma
  • Alsó keresztezett szindróma
3. Modul – Ülőmunka és a jóga
  • Bevezetés
  • Rövid útmutató a gyakorláshoz
  • Átmozgató jógagyakorlat
  • Vállmobilizáló gyakorlat
  • Core-stabilizáló gyakorlat
  • Tartásjavító (mellkasnyitó) jógagyakorlat
  • Csípőmobilizáció
  • Energizáló jógagyakorlat
  • Stresszoldó jógagyakorlat
  • Légzőgyakorlatok
4. Modul – Ászanák leírása 5. Modul – Bónusz – Meditációs videók  

Mi is az office jóga tanfolyam?

Ez a jóga tanfolyam szellemi munkát végzők számára jött létre, amely a hatha jóga alapjait tartalmazza. Elvégzése pár perces munkaközi szünetben is lehetséges, vagy otthon is, kényelmes, nyugodt körülmények között. Nem szükséges hozzá elmenni egy jógaközpontba, így kényelmes és gyors megoldás. Éppen emiatt kezdő jógik számára is ajánlott, ha első alkalommal ismerkednél meg a hatha jóga alapjaival. A jóga segít megküzdeni az élet minden területéről beáramló stressz, frusztráció, folytonos sietség nyomásától, nyugtató, relaxáló testmozgás. Ennek során nyújtó gyakorlatok segítségével megtanulsz elmélyedni a saját levegővételedben. Nem csak testileg, de szellemileg is frissítő hatású, hiszen a legfontosabb, hogy a figyelmedet a légzésre fókuszálod, miközben edzed a tested. Az office jóga tanfolyam lépésről lépésre megmutatja, hogyan tudsz akár csak napi 5-10 percet magadra fordítani. Az online tanfolyam közben nem kell csoportban végezned a gyakorlatokat, akárhányszor megnézheted, visszatekerheted a videót.

 

office-joga

 

Mit tartalmaz a tanfolyam?

Az első részben megismerkedhetsz a jóga eszközeivel, fajtáival, bemutatjuk a történetét, és elsajátíthatsz könníű mégis hatásos légzéstechnikát. Jóga közben koncentráltan, mélyen vesszük a levegőt, és nagyon fontos, hogy a beszívással és kifújással összehangolt legyen a mozgásunk. A tudatos, mély levegővétel fizikai és mentális szinten is jótékony hatással van ránk, ezért gyakorlásának a hétköznapi életben is nagy hasznát veszed majd. A légzés figyelése segít a figyelmed összpontosításában, és abban, hogyan legyél jelen a saját életedben. Ha a tudatos jelenlétről többet szeretnél tudni, akkor figyelmedbe ajánljuk a tanfolyamok közül a Tudatos jelenlét – Mindfulness ingyenes kurzusunkat.

A második részben az ülőmunka hátrányait, problémáit mutatjuk be, és hogy melyek azok az izmok, területek, amit nyújtani és erősíteni érdemes.

Az ülőmunka leginkább a gerincünket, derekunkat, nyakunkat bántja, így ha gerincbántalmaid vannak, mindenképp konzultálj előbb orvosoddal, hogy ajánlatos-e számodra a jóga bármilyen formája!

Az utolsó részben pedig megismerkedsz a főbb ászanákkal és jótékony hatásukkal. A kurzus elvégzése után biztosan jobban oda fogsz figyelni a testtartásodra, és hogy hogyan ülsz a monitor előtt.

A tanfolyam során 7 darab, 10 perces videóval, és rengeteg képes illusztrációval találkozol majd. Ezt azért tartjuk fontosnak, mert így a jóga gyakorlati részét is megtanulod és látod, így tökéletes alkalom ahhoz, hogy megfelelő módon sajátítsd el az alapokat. Ezzel együtt a személyes oktatás élményét is tudjuk biztosítani. Nekünk fontos a minőség, így természetesen az anyagot most is tapasztalt, profi jógaoktató állította össze, így biztos lehetsz benne, hogy hozzáértő kezekben vagy.

 

office-joga

 

Kiknek ajánljuk az office jóga tanfolyamot?

  • Azoknak, akiknek egyre gyakrabban fáradnak el vagy fájdul meg a hátuk, derekuk a sok ülőmunkától
  • Leginkább azoknak, akik otthonról dolgoznak, így még kevesebbet mozdulnak ki. Az iroda és lakásod közötti pár utca is rengeteget számít a mozgásban!
  • Olyan kezdő jógiknak, akik nem szeretnének, vagy nincs idejük csoportos órára járni, de érdeklődnek a hatha jóga iránt
  • Azoknak, akik szeretnének a test és szellem frissességéért egyszerre tenni
  • Aki akár egyszer ő maga is oktató lenne

 

office-joga

 

A tanfolyam elvégzése után online certifikátot adunk. Ami viszont ennél is fontosabb, hogy elkezded az utat az ideális test – szellem kapcsolat megtalálása felé.

Kitől fogsz tanulni?

Miklós Kata

Jóga oktató

13 év jóga gyakorlás után, a szenvedély hivatássá is vált. A jóga mellett 8 évig jazz balettoztam és pilateseztem, ami szintén hozzájárult ahhoz, hogy megértsem mennyire fontos a tudatos mozgáskultúra. 12 év irodai munka után, GYES alatt döntöttem úgy, hogy hivatalos jógaoktatóként szeretném tudásommal támogatni azokat, akik szeretnék a jóga pozitív hatásait megtapasztalni. Az Office jóga az egyik szívügyem, mert saját bőrömön éreztem azt, hogy milyen kellemetlen tünetei vannak napi 8-9 órás ülőmunkának. Legfontosabb célom az, hogy óráimmal fejlesszem vendégeim testtudatát. Értsék, érezzék, ne csak csinálják a jógapózokat. A jóga számomra egy olyan csodálatos eszköz, amely utat mutat az egyensúly megteremtésében az élet minden területén.

Pillants bele!

Mi szükséges a kurzus elkezdéséhez?

  • Stabil, erős internet hozzáférés
  • Jógamatrac, amelyet bármelyik sportáruházban vagy online webshopban megrendelhetsz
  • Kényelmes, otthoni ruha: laza atléta, jóganadrág, cipőt viszont sosem hordunk jógánál
  • Szükséged lehet még törölközőre, amelyet ráterítve a jógamatracra, biztosan nem fogsz csúszni akkor sem, ha esetleg néhány mozdulat kitartása megizzasztana.

Hallgatói értékelések

Követhető, szuper gyakorlatok

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

A csípő jógát is megcsináltam, kifejezetten jól esett. Kellemes érzés volt így átmozgatni ezt a területet, ezekkel a speciális gyakorlatokkal. Éreztem, hogy nyúlnak az izmok, nem is annyira kötött ez a terület, így semmi sem volt megerőltető, épp ellenkezőleg. Semmilyen zavaró tényezőt nem tapasztaltam.
Egyértelmű volt minden.

Zsuzso

Ajánlom a jóga tanfolyamot

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

Megcsináltam az Átmozgatot és a Váll mobilizációt is. Mindkettő nagyon jól esett, egyedül a csuklóimnak nem, de erősödniük kell nyilván. A gyakorlatok közben és után is úgy éreztem, hogy nyúlik az egész testem, volt ami nehezebben ment, volt ami könnyebben. Semmilyen zavaró tényezőt nem tapasztaltam. Minden egyértelmű és könnyen követhető volt.

Judit

Jol esett a vallamnak

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

Megcsinaltam a vallmobilizalo gyakorlatokat. Jobb vallam epp kicsit faj, ropog, igy kifejezetten jol esett a gyakorlas.
Meglepodtem, h milyen gyengek a vallizmaim, pedig ez egy kezdo gyak. sor, megis az osszezart tenyerekkel ingazaskor ereztem, hogy lenne meg mit erositeni. Jol atmozgatta a vallam, minden nap kellene legalabb 10 percet erre szanni.

Toth Alexandra

Köszönöm!

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

Ma is elég sokat dolgoztam gép előtt, így pont jól jöttek ezek a gyakorlatsorok. 🙂 És egyszerűen valami fantasztikusak! <3

Kitti

Szuper jóga tanfolyam

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

Nagyon jól esett az átmozgató videó, valóban minden porcikámat átmozgatta. Felfrissülést éreztem, mintha nem is ültem volna semennyit az elmúlt 2 órában. Szerintem teljesen rendben voltak az instrukciók – nekem mint, kezdőnek minden érthető volt, és tudtam követni a gyakorlatokat 🙂

Zs. Judit

Ezek is érdekelhetnek:

relaxacios-technikak
Ez a tanfolyam és a benne található gyakorlatok segítenek, hogy különböző relaxációs technikák alkalmazásával lecsendesíthesd az elmédet.

5

18990 Ft

stresszkezeles-trening
A stressz az életünk része, most megtanulhatod kezelni, így egy boldogabbá és nyugodtabbá teheted a hétköznapjaidat!

4.5

18990 Ft

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Odio adipiscing ut integer cras phasellus.

5

19990 Ft

Ráépülő képzések:

Canva képszerkesztő tanfolyam
A Canva képszerkesztő tanfolyam neked szól, ha szeretnél megismerkedni az online képszerkesztés alapjaival.

49990 Ft

vegan-taplalkozasi-tanacsado-kepzes-1
A megfelelő növényi étrend kialakítása és betartása nem is olyan nehéz, főleg, ha a megfelelő ismeretek birtokában vagy. Gyakorlatias kurzusunkkal ezt könnyedén megszerezheted!

5

149990Ft

99990 Ft

Ha szakértőnként, tanácsadóként szeretnél dolgozni, mint egyéni vállalkozó és szeretnél sikeres lenni a szakmádban, akkor ez a tanfolyam neked szól.

5

59990 Ft

word-tanfolyam-online
Szeretnél igazi feketeöves Word szakértő lenni? Akkor ez a részletes online Word tanfolyam neked szól!

5

14990 Ft

portre-foto-tanfolyam
Érdekel a portré fotózás? Szeretnél még jobban elmélyedni a beauty és portré fotózás világában? A legjobb helyen jársz!

5

99990Ft

59990 Ft

data-science-kepzes
Ez a data science képzés az alapoktól egészen haladó szintig segít neked elsajátítani az adattudomány alapjait, és olyan gyakorlati tudást ad a kezedbe, amelyet azonnal elkezdhetsz alkalmazni a mindennapokban.

5

99990Ft

59990 Ft

indesign-tanfolyam
Ha szeretnéd megtanulni a kiadványszerkesztés alapjait, akkor ez az InDesign tanfolyam segít neked céljaid elérésben!

5

24990 Ft

agilis-projektmenedzser-kepzes
A projektmenedzsment segít rendet tenni a káoszban, összetartja a csapatot, maximalizálja az erőforrásokat és kiváló eredményeket biztosít.

5

69990 Ft

jogikus-novenyi-alapu-etrend
Hogyan épül fel a teljes értékű növényi étrend? Lépésről-lépésre segítünk téged az úton!

5

9990 Ft

onismereti-trening
Ismerd meg önmagad! Az önismeret fejlesztése fontosabb, mint valaha!

5

24990 Ft