Elõzõ Lecke Kész, tovább  

  Bevezetés

Lelkiállapotunk kritikus szerepet játszik abban, hogy meghatározzuk az olyan tünetek, mint a szomorúság, a félelem, a fájdalom, az émelygés és a fáradtság tapasztalatait. Amikor stresszesnek érezzük magunkat, vagy félünk, a szívverésünk felgyorsul; amikor fájdalmat érzünk, a testünk gyulladásnak nevezett immunreakciót kezdeményez. Ezek a reakciók általában nem állnak tudatos irányításunk alatt - nem szándékosan indítjuk el ezeket a folyamatokat -, de vannak közvetett módszerek, amiket felhasználhatunk ezek befolyásolására. A meditáció az egyik közvetett módszer, amellyel megváltoztathatjuk azt, ahogy a betegségeket és a kellemetlenségeket észleljük. Az érzékelés megváltoztatásával felgyorsíthatjuk a gyógyulási folyamatot. Tanulmányok kimutatták, hogy a tudatos jelenlét gyakorlása kedvező hatással lehet az egészségi állapotok széles körére, mint a szorongásos zavarok, az obszesszív-kompulzív zavar, a poszttraumás stressz zavar, a bipoláris zavarok, a depresszió, a krónikus fájdalmak, még a rák is. 


Davis Creswell, a Carnegie Mellon Egyetem pszichológia professzora tanulmányozta a tudatos jelenlét hatását a gyulladásos betegségekre. Creswell feljegyezte, hogy azoknál a fájdalomtól szenvedő betegeknél, akik egy három napos tudatos jelenlét tréningen vettek részt, csökkent a gyulladást mértéke, míg a három napos pihenésnek nem volt ugyanolyan hatása. A tudatos jelenlét képzés megváltoztatta az agyi áramkörüket is. Creswell arra a következtetésre jutott, hogy a relaxációs megközelítésekhez képest a tudatos jelenlét hatékonyabb a gyulladás kezelésében. A tudatos jelenlét meditációjának gyakorlása még a HIV előrehaladását is lassítja, és megvédi az agyat az öregedéstől. Bár ma is sok kutatást végeznek, és a tudatos jelenlét előnyei egyre halmozódnak, a kutatóknak még meg kell érteniük a pozitív változások mögött zajló mechanizmusokat.